brzuch jpg

brzucha nie trzeba gubić, wystarczy tylko poprawić sylwetkę i optycznie wygląd się poprawi. W afryce dzieci też mają brzuch ale nie myślą o redukcji. http://i.iplsc.com/-/0000XFMKK66B4KK6-C116.jpg. brzuch moze być tez od pozycji siedzącej, podczas siedzenia wywierasz nacisk na przeponę i ona idzie do przodu.

[...] mnie do kupienia tych baterii 8-) spacerek przynajmniej zaliczony Troche krzywe ale coś tam jest (operator @@-)) Jak widać moją bolączką jest zatłuszczona talia i brzuch i ogólnie chciałabym być szczuplejsza..:'-( No to czekam na opinie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8bceedf18ea424eac5bb7fb9123e9fc.jpg [...]

[...] ramion 4/5/6/5szt 5 Wyc. dolny 3/4/5/4szt 6 Uginanie podudzi 3/4/5/5szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 130/150/170/190kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 20/30/40/40kg 9 brzuch 10 rozciąganie 2) miałem zaczynać od 60 bo niby inne ułożenie sztangi i tak dalej, guzik prawda! stać mnie na więcej wiec skończyłem na 100kg, ale czuje niedosyt i [...]

[...] mi pomóc dojść do ładu z kolanem i się zobaczy. Aktualnie przy obciążeniu do 40kg kolana nie bolą i jestem w stanie kontrolować technikę. Myślę nad dodaniem 1-3 ćwiczeń na brzuch po treningu siłowym a przed aerobami bo czuję, że ta właśnie strefa u mnie leży i kwiczy. Wszelkie sugestie co do ćwiczeń na brzuch od bardziej doświadczonych [...]

[...] więcej w 4.serii8-) ciężko było 4. shoulder box - kończyny górne umierały i trzęsły się 5. uginanie nóg - progres; nugi są silniejsze8-)oj walczyłam walczyłam 6. obwód na brzuch - palił brzuch, nogi i dupsko też pracowały i w kość dostały:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1022b6ff704c87860098b5ff472bab.jpg Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, [...]

[...] 3x8 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg + brzuch 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/9f71737520454d26b2b57ae79d206883.png Bardzo dobry trening. Chyba najlepszy z całego planu treningowego jak dla mnie. Dziś już nie [...]

[...] dołożone w siadach, technicznie też fajnie bylo, po wszystkich ich seriach nie mialem juz sily na nic ale jakoś udalo sie wszystko dokonczyc %-) na koniec machnalem łydki, brzuch i koniec, doslowanie zwijał sie do domu,trening byl wczoraj a dzis ledwo chodze - domsy na lydkach, czwórkach, dwojkach, posladkach i brzuchu, rano jeszcze bylo ok, a [...]

[...] / 8x37kg / 8x37kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg + brzuch 20min aero 25min aero /SFD/Images/2015/12/31/22336ea665f0489eaeef6df2120b6511.png Kolejny dobry trening, oby było tak do konca;-) Klata fajnie napuchła po tych [...]

[...] 4x8 ciężar ciała 3) Wiosłowanie w opadzie 4x10 50kg 4) High pull 4x10 40kg 5) Uginanie hantle 11kg x 12, 14kg x 10, 15kg x 8 16kg x 6 6) Młotki 4x8 11kg 7) Składanka na brzuch 3 serie bez odpoczynku -unoszenie nóg leżąc x 25 -spięcia x 20 -plank 30 sek + 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku Po wczorajszym obżarstwie trening wyszedł [...]

[...] na wieczorna impreze dlatego ostatni posilek bd zjedzony gdzieś w centrum niestety. Ale nie mozna popadać w skrajności. TRENING Lekki trening obwodowy plus pakiecik na brzuch . 7x 10 podciagnięć 15 pompek 12 przysiadów z pogłębieniem Zestaw na brzuch: 3x20 podciagnięc kolan do klaty 3x10 unoszenie wyprostowanych nog w zwisie 3x30 zwyklych [...]

[...] link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: klatka wytrzymałościowo, brzuch + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-19 niedziela - mocne aeroby w formie tenisa / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę szedł trening brzucha kopia z [...]

[...] zwykłego kroku *uginanie- ładnie pulsowało :-)) Taki tam przyjemniaczek \-) Pot mi z brody kapał %-) Ale jak zjadłam i zbierałam się do mycia, to bardzo zaskoczył mnie widok brzucha pod cycami - tłusty jest fest, ale mimo to podobał mi się ;-) Pomiary z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1491ff7ff4944690a1bc488cd8196408.JPG Tak czułam, że mi pupa [...]

[...] 4b Prostowanie ramion 4/4/5szt 5 Wyc. dolny 3/3/4szt 6 Uginanie podudzi 3/4/5szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 140/160/180kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 40/50/60kg 9 brzuch 10 rozciąganie Górny skos ewidentnie mi nie wchodzi, nie mam siły w tym ćwiczeniu. Siady zrobione tak jak chłopaki poradzili, zwolniona faza ekscentryczna i pusty [...]

27.05 DT trening nr 2 plecy biceps i brzuch - brzuch jutro. Już byłam taka głodna że aż mi było niedobrze. Chora też jestem, po wczorajszym bieganiu. Pewnie mnie przewiało. Gardło mnie boli i łamie w kościach. Słaba byłam przez to. Ale tez idę dziś potruchtać, tyle że się ubiorę. Miska: Suplementy: tran i magnez płyny: woda i kawa, będzie jeszcze [...]

01.06.2013 - DT Trening Klatka, Barki(tył), Brzuch Klatka: Nie pamiętam dokładnie ile czego było: WL ~7s Dipsy + pompki normalne - 3s WL skos góra hantle - drop sety Rozpiętki od +30% skos do płaskiej ~4s Barki(tył): Unoszenie w opadzie 16x12kg przerwa i drop set 16x9kg/14x7kg/12x5kg przerwa i 16x5kg Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie skosy 2s po 15 [...]

[...] 55kg wyciąg dolny + wiosłowanie na krzyżaku z oparciem 15+10 x4 "rozciąganie" 15 x4 szrugsy z hantlami 8/8/8/8/8 51kg szrugsy ze sztangą 3 serie do mocnego palenia brzuch Odczuwałem dość mocno wtorkowy trening bicepsów, stąd nie było takiej mocy i lekko się oszczędzałem. http://www.youtube.com/watch?v=7ewhZ0K4_1M&feature=youtu.be DIETA [...]

Obmyśliłem plan treningowy tylko nw do czego dołączyć brzuch ;/ Poniedziałek: plecy+triceps Środa: nogi+barki Piątek: klatka+biceps (w piątki mogę jeździć na profesjonalna siłownie) *do czego dołączyć brzuch ? *myślałem żeby dokupić sb do mojej malej siłki ŁAWKA TRENINGOWA DO ĆWICZEŃ BRZUCHA cena około 100zł a raczej mi się przyda jak uważacie [...]

Pomiary z rańca, idzie ku dobremu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb359304e6d64382bb156fbae2d87a34.jpg Fałdy: tric: 8mm / 8mm / 8-7mm* brzuch: 10-9mm / 9mm / 9-8mm* udo: 18mm / 19mm / 18mm *wahania pomiędzy Brzuch faktycznie lepiej wygląda, doopka też :-D Kajtek jak się pije dużo wody to ciężko, żeby nie latać co chwila ;-) Zmieniony przez - Arphiel w [...]

[...] chwiac i czuje przyjemna prace miesni. Cw 8.Dual axis pull down- nadprogramowo, ale uwielbiam to cw i mysle zeby je zostawic bo bede tesknic. Cw 8. Jackknife- ogolnie cw na brzuch ida mi dosc latwo. Brzuch to jedyna partia ciala ktora w miare systematycznie cw caly czas. Czuje ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze [...]

[...] padało, na siłownie jechałem rowerem 1,5km (czekam na prawko 8dni:(). Trening rozpocząłem ok. 17:30 do ok. 18:50. Jestem bardzo z niego zadowolony. Katowałem tricepsy, brzuch + areoby. Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu(linki) - 4s 12,10,10,8 -od 43kg do ok. 65kg, - francuz siedząc(sztanga)- 3s 12/10/10 - 20kg/25kg/30kg - wyciskanie [...]